Zelené Fazolky V Horkovzdušné Fritéze

Name: Zelené Fazolky V Horkovzdušné Fritéze
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Ingredients: 400 g čerstvých zelených fazolek; 2 lžíce olivového oleje; 1 lžička soli; 1/2 lžičky černého pepře; 1/2 lžičky česnekového prášku; 1/2 lžičky sušeného tymiánu

Zelené fazolky v horkovzdušné fritéze jsou skvělou volbou pro všechny, kteří chtějí zdravě jíst a přitom si dopřát lahodnou přílohu. Tento recept je rychlý, snadný a plný chuti, takže si ho zamilujete. Navíc díky horkovzdušné fritéze budou fazolky křupavé a chutné, aniž byste museli použít velké množství oleje.

Ingredience

400 g čerstvých zelených fazolek
2 lžíce olivového oleje
1 lžička soli
1/2 lžičky černého pepře
1/2 lžičky česnekového prášku
1/2 lžičky sušeného tymiánu

Počet porcí a doba přípravy

Recept vytvoří 2 porce. Doba přípravy: 10 minut, doba vaření: 15 minut.

Nutriční hodnoty

Na 1 porci (200 g):

Kalorie: 120 kcal
Proteiny: 3 g
Tuky: 5 g
Sacharidy: 18 g
Vláknina: 6 g

Toto množství je určeno pro jednu osobu.

Postup přípravy krok za krokem

Omyjte zelené fazolky pod tekoucí vodou a odkrojte konce.
V míse smíchejte fazolky s olivovým olejem, solí, pepřem, česnekovým práškem a tymiánem.
Důkladně promíchejte, aby se všechny fazolky obalily kořením.
Prehřejte horkovzdušnou fritézu na 200 °C.
Do koše fritézy vložte fazolky v jedné vrstvě.
Vařte fazolky 12-15 minut, občas je protřepejte.
Jakmile jsou fazolky křupavé a zlatavé, vyjměte je z fritézy.
Před podáváním je nechte chvíli vychladnout.
Podávejte jako přílohu nebo samostatně s dresinkem.
Užijte si lahodnou chuť!

Alternativní ingredience

Místo olivového oleje můžete použít avokádový olej nebo máslo. Pokud máte rádi pikantnější chuť, přidejte trochu červeného pepře nebo chili vloček.

Servírování a kombinace

Zelené fazolky skvěle ladí s grilovaným masem, rybami nebo je můžete podávat jako součást vegetariánského jídla. Doplnit je můžete o citronovou šťávu pro osvěžení chuti.

Uchovávání a ohřívání

Uvařené fazolky můžete uchovávat v chladničce v uzavřené nádobě maximálně 3 dny. Pro ohřátí je můžete krátce ohřát v mikrovlnné troubě nebo na pánvi. Fazolky se nedoporučuje mrazit, ztrácí svou křupavost.

Časté chyby při přípravě

Neomýt fazolky před přípravou.
Použití příliš velkého množství oleje.
Neohřátí fritézy před vařením.
Nedostatečné promíchání fazolek během vaření.
Příliš dlouhé vaření, což může způsobit změknutí.

Užitečné tipy

Fazole můžete předvařit na pár minut, aby byly rychlejší.
Přidání citronové kůry pro osvěžení chuti.
Experimentujte s různými bylinkami a kořením.
Podávejte s jogurtovým dresinkem pro lepší chuť.

Často kladené otázky

Jak dlouho vařit zelené fazolky v horkovzdušné fritéze?

Většinou 12-15 minut, záleží na tloušťce fazolek a vaší fritéze.

Je možné použít zmrazené fazolky?

Ano, zmrazené fazolky můžete použít, ale uvařte je o pár minut déle.

Jaké koření se hodí k zeleným fazolkám?

Skvěle se hodí česnek, tymián, rozmarýn a citronová šťáva.

Lze fazolky podávat studené?

Ano, můžete je podávat jako součást salátu.

Jaké další přílohy mohu připravit v horkovzdušné fritéze?

Můžete připravit brambory, cuketu, mrkev nebo různé druhy zeleniny.

Závěr

Zelené fazolky v horkovzdušné fritéze jsou skvělým způsobem, jak si vychutnat zdravou a chutnou přílohu. Jsou rychlé na přípravu a dají se skvěle kombinovat s různými jídly. Vyzkoušejte je a objevte, jak snadno můžete obohatit svůj jídelníček o lahodné a výživné pokrmy!