Profese neuropsychologa – kdo to je, povinnosti, jak získat vzdělání

Moderní život je plný stresu: termíny v práci, rodinné povinnosti, finanční problémy – to vše může způsobovat napětí a úzkost. I když je nemožné se stresovým situacím zcela vyhnout, existuje mnoho technik, které vám mohou pomoci zvládat emoce, snížit úzkost a zůstat v klidu v každodenním životě. V tomto článku se podíváme na pět účinných technik zvládání stresu, které můžete využít právě teď.

1. Dechová cvičení pro okamžitou úlevu od stresu

Proč je dýchání důležité?

Když čelíme stresovým situacím, náš dech se zrychluje a je mělčí. To je přirozená reakce těla na stres, ale může to zhoršit úzkost a napětí. Naučit se ovládat dýchání může být mocným nástrojem pro okamžité zmírnění stresu a zklidnění mysli.

Technika: „4-7-8“

Tuto jednoduchou techniku můžete použít kdykoli, když se cítíte ve stresu nebo máte obavy.

1. Sedněte si nebo si lehněte do pohodlné polohy.
2. Zavřete oči a zcela vydechněte ústy.
3. Nadechněte se nosem a počítejte do čtyř.
4. Zadržte dech na dobu sedmi.
5. Pomalu vydechněte ústy a počítejte do osmi.

Tento cyklus opakujte 4–5krát. Technika 4–7–8 pomáhá uvolnit nervový systém a snižuje hladinu stresu.

2. Meditace: Ponoření se do přítomného okamžiku

co je meditace?

Meditace je praxe, která vám pomáhá soustředit se na přítomný okamžik a zbavit se myšlenek na minulost a budoucnost. Je to účinný způsob, jak snížit stres a úzkost a dosáhnout vnitřního klidu a harmonie.

Technika: Meditace “Skenování těla”

Tato meditace se zaměřuje na uvědomění a vnímání vlastního těla, což pomáhá snižovat napětí.

1. Najděte si klidné místo, kde vás nikdo nebude rušit.
2. Lehněte si na záda a zavřete oči.
3. Začněte tím, že si uvědomíte svůj dech, a poté postupně přesouvejte svou pozornost na různé části těla, počínaje prsty na nohou a končete temenem hlavy.
4. V každé fázi se zaměřte na pocity v dané části těla – může to být teplo, chlad, napětí nebo uvolnění.
5. Pokud cítíte napětí v nějaké oblasti, zkuste tam nasměrovat dech a uvolnit ho.

Meditace po dobu 10–15 minut denně může výrazně snížit hladinu stresu a pomoci vám vyrovnat se s úzkostí.

3. Fyzická aktivita: Ventil pro emoce

Jak vám cvičení pomáhá zvládat stres?

Fyzická aktivita je přirozeným prostředkem k odbourávání stresu. Během cvičení tělo uvolňuje endorfiny, „hormony štěstí“, které pomáhají zlepšit náladu a snížit úzkost.

Technika: Jóga pro úlevu od stresu

Jóga není jen fyzická aktivita, ale také způsob, jak pracovat s dechem a myslí. Jednoduché pozice jako Šavásana (pozice mrtvoly) nebo Adho Mukha Svanásana (pozice psa čelem dolů) mohou pomoci uvolnit napětí a svaly.

1. Vyberte si pohodlné místo pro cvičení jógy.
2. Začněte s jednoduchými pozicemi a soustřeďte se na dýchání.
3. Procvičujte pomalé, plynulé pohyby a vyhýbejte se prudkým protahováním.
4. Po provedení několika pozic strávte 5-10 minut v Šavásaně a zcela uvolněte celé tělo.

Pravidelná praxe jógy pomáhá udržovat rovnováhu mezi tělem a myslí a snižuje celkovou hladinu stresu.

4. Řízení času: Minimalizujte zdroje stresu

Proč je důležité si řídit čas?

Chaotické rozvrhy a přetížení úkoly mohou být silnými zdroji stresu. Dobré řízení času vám umožňuje strukturovat si den, stanovit priority úkolů a snížit pocit zahlcení.

Technika: Eisenhowerova matice

Tento nástroj vám pomůže rozdělit úkoly do čtyř kategorií podle jejich důležitosti a naléhavosti:

1. Důležité a naléhavé: úkoly, které vyžadují okamžité dokončení.
2. Důležité, ale ne naléhavé: úkoly, které lze naplánovat do budoucna.
3. Naléhavé, ale ne důležité: úkoly, které lze delegovat.
4. Neurgentní a nedůležité: úkoly, které lze opustit nebo odložit.

Díky této technice si budete moci efektivněji plánovat čas a vyhnout se přetížení, což sníží vaši úroveň stresu.

5. Sociální podpora: Komunikace jako lék

Proč je komunikace důležitá?

Podpora od blízkých a komunikace s přáteli může výrazně snížit hladinu stresu. Sdílení vašich starostí a problémů s někým vám pomůže podívat se na situaci z vnější perspektivy a cítit se méně sami.

Technika: „Oddechový čas“ pro komunikaci

Vyhraďte si ve svém rozvrhu čas na setkání s blízkými. Může to být rychlý telefonát, setkání na kávu nebo společná procházka. Hlavní je pamatovat na to, že ve svých zkušenostech nejste sami.

Pravidelné setkávání s lidmi, kteří vás podporují, vám může pomoci cítit se sebejistěji a zvládat úzkost.

malé kroky k velkému míru

Zvládání stresu je dovednost, kterou lze a měli byste rozvíjet. Bez ohledu na to, jak stresující může být váš život, existuje mnoho technik, které vám mohou pomoci zůstat klidní a soustředění. Zkuste popsané metody začlenit do svého každodenního života a všimnete si, jak postupně se vaše hladina stresu začne snižovat a váš pocit pohody se zvýší.

Každý z nás čelí stresu a je nemožné se mu úplně vyhnout. Dechová cvičení, meditace, progresivní svalová relaxace, vizualizace a fyzická aktivita jsou mocné nástroje, které vám pomohou vyrovnat se s každodenními těžkostmi a vrátit se k životu v harmonii se sebou samým. Začněte tyto techniky používat ještě dnes a všimnete si, jak stres postupně ustupuje do pozadí a ustupuje klidu a sebevědomí.

Možná vás bude zajímat

# DětiPředškoláciUžitečné 9. července 2025
Nutíte své dítě, aby se dělilo? A pak se divíte, proč neumí říct „ne“

# DětiTeenageřiUžitečné 9. července 2025
Jen si dítě hraje, nebo je s ním opravdu něco v nepořádku?

Designed by freepik/freepik

Neuropsycholog studuje souvislost mezi mozkovými funkcemi a lidským myšlením a chováním. Pokud dříve oběť mrtvice nebo dopravní nehody v mnoha případech ztrácela šanci na plnohodnotný život, nyní pacienti podstupují úspěšnou rehabilitaci a vracejí se ke svému obvyklému způsobu života. V tom jim pomáhají rehabilitační lékaři, neurologové a další lékaři, stejně jako neuropsychologové. O těchto specialistech bude řeč níže. Povíme vám o profesi neuropsychologa – kde studovat, co specialista dělá, jak se liší od psychologa.

Definice neuropsychologie

Neuropsychologie je vědní obor, který se snaží vysvětlit, jak stav mozku ovlivňuje vyšší duševní procesy a lidské chování. Mezi vyšší duševní procesy patří myšlení, paměť, pozornost, emoční reakce, motorické dovednosti a řeč.

Neuropsychologie studuje, jak lidský mozek ovlivňuje reakce, myšlenky, řečové vzorce a činy.

Neuropsycholog – kdo to je a co dělá

Neuropsycholog je specialista v psychologii, který studuje vztah mezi mozkem a lidským chováním. Jeho práce zahrnuje diagnostiku a léčbu emocionálních, kognitivních a behaviorálních poruch, které jsou spojeny s duševními a neurologickými onemocněními.

Lidé se obracejí na specialistu s žádostí o radu, když se objeví roztržitost, častá zapomnětlivost a další problémy, které nesouvisejí se stresem. Neuropsycholog pomáhá obnovit a udržet kognitivní funkce lidem, kteří utrpěli mrtvici nebo traumatické poranění mozku. Povinnosti specialisty jsou uvedeny v tabulce.

Odpovědnosti neuropsychologa

Vypracování programu pomoci

Konzultace a podpora

• Hodnocení řeči, pozornosti, paměti;
• analýza poškození mozku a jeho dopadu na myšlení;
• určení míry porušení (pokud existuje);
• posouzení závažnosti problémů s řečí, vnímáním a pozorností.

• Vypracování individuálního nápravného plánu;
• Sledování výkonu při cvičení.

• Doporučení pro zlepšení kvality života;
• vysvětlení problému – pro pacienta a jeho příbuzné.

Mezi odpovědnosti neuropsychologa patří:

• příprava neuropsychologické zprávy;
• doporučení ke konzultaci s lékařskými specialisty;
• posouzení a interpretace stížností v emocionální a osobní sféře;
• provedení neuropsychologického vyšetření kognitivních funkcí;
• vývoj a implementace neuropsychologických rehabilitačních opatření;
• individuální psychologická adaptace neuropsychologického rehabilitačního programu;
• provádění psychostimulační terapie a dalších rehabilitačních intervencí u pacientů;
• provádění expertního neuropsychologického výzkumu v souvislosti s úkoly mimosoudního šetření;
• interakce se zástupci zdravotnických a vzdělávacích organizací, sociálních služeb atd.

Neuropsychologové mohou poskytovat konzultace v oblasti demence, Parkinsonovy choroby, různých neurologických onemocnění a epilepsie. Neuropsychologové také pracují s pacienty s diagnózou opožděného psychoverbálního a mentálního vývoje, dysgrafie, dyslexie, hyperaktivity nebo syndromu deficitu pozornosti.

Dětský neuropsycholog – co dělá, kdy ho kontaktovat?

Dětská neuropsychologie pracuje s dětmi různého věku – s diagnózou odchylky duševního zdraví a s normotypickými (odpovídajícími statistické duševní normě) dětmi. Mozek dítěte se aktivně vyvíjí od okamžiku narození, v dětství je obzvláště flexibilní, proto pokud se vyskytnou nějaké potíže, lze je rychle překonat.

Rodiče se obracejí na neuropsychologa, když jejich dítě:

• vývojově opožděný;
• rychle se unaví;
• má slabou paměť;
• má potíže s učením;
• příliš pomalý nebo hyperaktivní;
• má potíže s učením se číst nebo psát;
• snadno se rozptýlí, neschopný soustředit se na úkol atd.

Práce specialisty se skládá ze dvou důležitých částí – motorické a kognitivní. První je zaměřena na zlepšení koordinace pohybů, trénink motorických dovedností a zlepšení mozkových funkcí. Motorická neurokorekce je podobná terapeutickému cvičení. Kognitivní část práce je zaměřena na zlepšení paměti, myšlení, inteligence, pozornosti a rozvoj mentálních schopností dítěte. To se více podobá práci defektologa a logopeda.

Neuropsycholog nestanovuje diagnózy ani nepoužívá léky. Specialista však může pacienta odkázat k lékaři.

Neuropsycholog a psycholog – jaký je mezi nimi rozdíl?

Psycholog je specialista, který pomáhá porozumět sobě samému, zvýšit sebevědomí, integrovat se do společnosti a řešit další problémy. Nemůže pracovat se závažnými duševními poruchami a těžkými depresemi. Více o profesi konzultačního psychologa si přečtěte v našem článku.

Neuropsycholog je klinický psycholog, který pracuje s lidmi s vývojovým postižením. Stejně jako psycholog, ani specialista nemá právo užívat léky.

Psycholog studuje emocionálně-volní sféru a emocionálně-osobní problémy. Neuropsycholog studuje fyziologii a anatomii mozku a může provádět neuropsychologickou diagnostiku.

Jaké vzdělání by měl mít neuropsycholog?

Pro práci neuropsychologa potřebujete:

• Vysokoškolské vzdělání v klinické psychologii se specializací na neuropsychologii nebo neuropsychologii a neurorehabilitaci;
• nebo vysokoškolské vzdělání v klinické psychologii a magisterský titul v neuropsychologii;
• nebo vysokoškolské vzdělání v oboru psychologie služeb, rekvalifikace v klinické psychologii a magisterský titul v oboru neuropsychologie.

Přesné požadavky na profesi lze nalézt v návrhu profesního standardu zveřejněném v systému Garant.

Rekvalifikace na neuropsychologa na IMO

Profesi neuropsychologa si můžete na IMO osvojit distančně absolvováním rekvalifikačního kurzu. Školení trvá v průměru 506 hodin. Po odborné rekvalifikaci studenti obdrží právnický diplom, který je rychle zapsán do státního rejstříku FIS FRDO. Více informací o programu a přihlášení do kurzu se můžete dozvědět telefonicky.