Pocit knedlíku v krku při pláči: Proč k němu dochází a jak ho uklidnit

Během přehnaně emotivní scény ve filmu můžeme cítit, že se nám každou chvíli derou slzy. A zároveň mnoho z nás často uvnitř pociťuje tento nepříjemný pocit. Proč se tedy v krku objeví knedlík, když se nám chce plakat, a ve skutečnosti se nám uprostřed krku něco opravdu „zvedne“?

Vitalij Maršák
Píšu zprávy, dělám testy
Diskutujte o tématu
Obrázek od Simona Pfundsteina z Pixabay

Bohužel je v dnešní době docela těžké si představit život bez stresu. Po náročném týdnu v práci nás může rozrušit i maličkost. Knedlík v krku se však při pláči často objeví – tento pocit může být tak silný, že jen zvyšuje úzkost. Proč ale vzniká a jak se ho zbavit?

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Proč se mi při pláči dělá knedlík v krku?

Knedlík v krku při pláči zažije alespoň jednou za život 46 % lidí. Výskyt tohoto příznaku je spojen se zvýšením hladiny kortizolu, stresového hormonu, a reakcí nervového systému na něj. Pláč je obvykle doprovázen řadou různých účinků, včetně zvýšené tepové frekvence, mírného pocení a zvýšeného krevního tlaku.

Důvod, proč se vám při pláči svírá krk, je přirozená reakce těla „bojuj, nebo uteč“. V této době se lidské tělo snaží dodat do svalů více kyslíku a také spouští slzné kanálky. Kyslík je potřebný k tomu, abyste mohli snáze někoho udeřit nebo utéct před hrozbou.

Pokud se pocit knedlíku v krku objevuje nejen při pláči, může to být způsobeno chronickým stresem nebo fyziologickým problémem, jako je reflux. Určitě navštivte lékaře.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Tato nevědomá funkce těla se „zapne“ ve stresové situaci. Spolu s pláčem začne člověk hůře dýchat – to vše je nezbytné k tomu, aby se do něj dostalo více kyslíku. A spolu s tím se rozšiřuje hlasivková štěrbina. Právě v ní se v krku objeví knedlík, když se chcete rozplakat.

Vědci dosud nezjistili přesnou příčinu knedlíku v krku způsobeného slzami, ale mají několik teorií. Jednou z nich je, že slzy stékající po těle se člověk reflexivně snaží polykat (proces, který vyžaduje uzavření hlasivkové štěrbiny), čímž vytváří svalové napětí. To je to, co způsobuje nepohodlí.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Druhá teorie o tom, jak souvisí knedlík v krku a slzy, je založena na zadržování slz. Neexistující knedlík začneme fyzicky cítit, protože se jednoduše snažíme neplakat. Reflexivně stiskneme svaly v krku, zatímco hlasivková štěrbina se naopak snaží roztáhnout.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Vědci stále plně nechápou, proč pláč způsobuje knedlík v krku, nebo proč lidé vůbec pláčou. Charles Darwin si myslel, že slzy jsou zbytečným vedlejším účinkem svalů kolem očí. Mnoho moderních vědců však tvrdí, že se Darwin mýlil, a naznačují, že pláč dával raným hominidům adaptivní výhodu. Tento proces byl „sociálním signálem“ volajícím o pomoc.

Co dělat, když se vám při pláči udělá knedlík v krku: jak se uklidnit

Knedlík v krku při pláči často jen zvyšuje vzniklou úzkost. To ještě více ztěžuje dýchání a polykání. Toto napětí však nemá přímý vliv na tělo. Proto byste se měli snažit co nejrychleji se uklidnit – pak všechny nepříjemné příznaky nebudou trvat ani pár hodin. Při chronickém stresu pocit knedle přetrvává dlouho. V takovém případě vyhledejte pomoc psychologa.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Proč se mi v krku svírá knedlík, když se mi chce plakat? Je to kvůli napětí v krčních svalech. Zkuste se od situací, které vás rozrušují, odpoutat a provádějte dechová cvičení.

Pokud máte pocit, že máte v krku knedlík a chcete se plakat, mohou vám pomoci následující postupy:

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

1. Dechová cvičeníDýchejte pomalu a zhluboka. Nadechněte se nosem a počítejte do čtyř, zadržte dech na několik sekund a poté vydechněte ústy a počítejte také do čtyř. Cvičení „prodlužte“ a pokaždé přidejte další sekundu – až na hranici svých možností. Zkuste se hlasitě nadechovat a vydechovat, zapojte břišní svaly a narovnejte hrudník.
2. Svalová relaxaceNejprve zkuste zívnout a při výdechu vydechnout – je to přirozený způsob, jak uvolnit napětí. Pokud vám knedlík v krku nezmizí, když pláčete, provádějte pomalé „polykací“ pohyby a zapijte malým množstvím vody. Můžete také simulovat těžší polykání nebo proces žvýkání. Plynulé pohyby čelisti a jazyka pomohou uvolnit napětí a navíc vás na chvíli rozptýlí.
3. masážJemně masírujte krk v oblasti krku a ramen.
4. Lehké cvičení. Sedněte si rovně a snižte bradu k hrudníku. Počítejte do 10 sekund a znovu se narovnejte. Poté začněte naklánět hlavu na stranu jednoho ramene, poté na stranu druhého. U každého cviku počítejte také 10 sekund. Přejděte k ramenům: několikrát je plynule zvedněte k uším a v nejvyšším bodě vydržte 10 sekund. Poté provádějte krouživé pohyby: ramena přibližte a pomalu je vraťte dozadu. Opakujte ještě pětkrát.
5. Zkuste se rozptýlitKdyž máte z pláče knedlík v krku, může se to zdát obtížné. Nemusíte se však vrhat do jiných aktivit – buďte se svými pocity sami. Zkuste rozpoznat, jakou emoci cítíte: podráždění, smutek nebo žárlivost. To vám pomůže uklidnit se a uvolnit napětí v krku. Můžete se také trochu „uzemnit“ – vnímejte, jak sedíte na gauči nebo křesle, poslouchejte zvuky v místnosti nebo přírodu za oknem. Věnujte pozornost vůním a materiálům kolem vás. Pokud se nedokážete soustředit, zkuste si prohlédnout dlaně, tvar nehtů nebo barvu laku na nehty.
6. Získejte podporuPokud nejste sami, požádejte o objetí. Nebo se obejměte sami. Fyzický kontakt sníží stres.
7. Pijte bylinkový čajUvařte si heřmánkový čaj a počkejte, až trochu vychladne. Pomůže to uvolnit fyzické i emocionální napětí. Knedlík v krku po pláči okamžitě zmizí.

Online publikace TechInsider
Zakladatel Fashion Press LLC: 117105, Moskva, vnitřní území. městský obvod Donskoy, dálnice Varshavskoe, 9, budova 1
Adresa redakce: 117105, Moskva, vnitřní území města, městský obvod Donskoy, Varšavské dálnice, 9, budova 1
Šéfredaktor: Nikita Aleksandrovich Vasilenok
Redakční e-mailová adresa: [email protected]
Telefonní číslo redakce: +7 (495) 252-09-99
Označení informačních produktů: 16+
Online publikace je registrována Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi, registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci: EL řada č. FS 77 – 84123 ze dne 09. listopadu 2022.

© 2007 — 2025 Fashion Press LLC
Při zveřejňování materiálů na Stránkách uděluje Uživatel společnosti Fashion Press LLC bezplatně nevýhradní práva k používání, reprodukování, distribuci, vytváření odvozených děl, jakož i k zobrazování materiálů a jejich zpřístupňování veřejnosti.